Stres karena diet bahkan dilarang makan yang apa aku inginkan
Siang dokter saya masih umur 19 tahun aku ingin makan bakso atau pun macam macam tapi sama mama dilarang terus terus sampai aku niat stress berat apalagi suruh makan sayur pedas aku tidak bakalan makan karena kepedasan.
Karena ini permintaan mama biar aku dikejar sama calon pasangan jika aku diet dan pakai baju seksi kadang saya risih
Halo Gracesia Natalie, terima kasih untuk pertanyaannya.
Permasalahan yang hadir dalam hidup terkadang membuat seseorang merasa kesulitan untuk berpikir jernih, apalagi mencari solusi terbaik untuk permasalahan tersebut. Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga.
Anda perlu memperbanyak waktu berdialog dengan diri sendiri. Dengan melakukan introspeksi secara berkala, maka anda lebih mudah menyadari dan menerima kelebihan dan kelemahan yang anda miliki, serta lebih mudah menemukan tujuan hidup dan kebutuhan diri anda. Anda dapat memulai untuk menyusun target harian dan mingguan yang perlu dicapai/ dilakukan sehingga lebih terukur serta jelas. Lakukan secara perlahan dan konsisten agar muncul motivasi internal dari dalam diri. Terkadang kita memunculkan pikiran otomatis yang seolah-olah jauh lebih buruk dari yang sebenarnya terjadi. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.
Anda juga dapat menuliskan minimal 3 hal yang dapat disyukuri setiap hari (tidak harus hal yang besar, tetapi hal kecil juga termasuk), sehingga dapat membantu anda untuk lebih memaknai hidup dan memiliki pandangan dari sudut pandang lainnya. Anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol, seperti mengendalikan respon (pikiran, perasaan, perilaku, dan sebagainya) terhadap stimulus/ kondisi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan.
Selain itu, anda juga perlu mengembangkan sikap memaafkan dan berterima kasih bagi diri sendiri dan sekitar. Anda telah berupaya menjadi yang terbaik. Anda tidak perlu malu untuk menceritakan permasalahan anda kepada orang terdekat yang anda percaya agar tidak merasa sendirian dan terasingkan.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Cobalah untuk berkomunikasi dengan mama Anda tentang pentingnya fleksibilitas dalam diet. Anda bisa menjelaskan bahwa menghindari makanan favorit sepenuhnya dapat menyebabkan stres dan bahkan memicu kebiasaan makan berlebihan. Alih-alih melarang, mungkin mama Anda bisa membantu Anda menemukan cara untuk memasukkan makanan yang Anda suka ke dalam pola makan yang lebih sehat. Jika Anda merasa tertekan dengan tuntutan diet, penting untuk mencari cara lain untuk mengatasi stres, seperti berolahraga, berbicara dengan teman, atau melakukan hobi yang Anda nikmati. Mengelola emosi dengan cara yang sehat dapat membantu Anda menjaga hubungan yang baik dengan makanan dan mengurangi stres. Ingatlah bahwa kesehatan Anda lebih penting daripada penampilan fisik semata. Jika Anda merasa kesulitan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi yang dapat membantu merancang rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
Related content