Skinny fat

Berdasarkan informasi yang Anda berikan, dengan tinggi badan 150 cm dan berat badan 52 kg, Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda sekitar 23.11, yang termasuk dalam kategori berat badan normal. Namun, kondisi yang Anda sebutkan sebagai 'skinny fat' atau 'normal weight obesity' memang terjadi pada orang dengan berat badan normal tetapi memiliki kadar lemak tubuh tinggi, terutama lemak viseral di perut, yang sesuai dengan keluhan perut buncit Anda:

Kondisi ini berisiko terhadap masalah kesehatan seperti penyakit jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi, sama seperti obesitas. Penyebabnya bisa meliputi pola makan tidak sehat, jenis olahraga yang kurang tepat, atau sering mencoba diet tanpa diimbangi olahraga yang cukup. Pekerjaan Anda sebagai host live mungkin juga berkontribusi pada gaya hidup yang kurang teratur atau tingkat stres yang tinggi. Untuk mengatasi kondisi 'skinny fat' ini, disarankan untuk fokus pada perubahan gaya hidup secara menyeluruh. Pertama, perhatikan pola makan Anda; pilihlah diet seimbang dan hindari makanan manis atau olahan. Kedua, meskipun Anda sudah berolahraga 3-4 kali seminggu, penting untuk memastikan jenis olahraga yang tepat, yaitu yang dapat membantu membangun massa otot, bukan hanya kardio. Ketiga, kelola stres dengan baik, karena stres dapat memicu makan berlebihan. Sebaiknya, konsultasikan kondisi Anda dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan diet dan program olahraga yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Fokuslah pada kesehatan dan komposisi tubuh yang ideal, bukan hanya angka di timbangan.