🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Hallo dok kapan Waktu terbaik untuk berjemur menyerap vitamin d
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berjemur di bawah sinar matahari adalah cara yang sangat baik untuk meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh kita. Menurut Prof. Dr. Madarina Julia dari UGM, waktu terbaik untuk berjemur adalah antara pukul 10. 00 hingga 15. 00. Pada waktu ini, sinar matahari berada pada posisi yang tepat sehingga bayangan tubuh Anda lebih pendek, yang menandakan bahwa paparan sinar UVB cukup untuk memicu produksi vitamin D.Penting untuk diingat bahwa meskipun berjemur bermanfaat, Anda juga harus memperhatikan durasi dan cara berjemur. Untuk mendapatkan manfaat vitamin D tanpa risiko terbakar sinar matahari, disarankan untuk berjemur selama 5 hingga 10 menit, terutama jika Anda memiliki kulit yang lebih sensitif. Jika Anda memiliki kulit yang lebih gelap, Anda mungkin perlu berjemur lebih lama, sekitar 30 menit hingga 3 jam, untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup.
Selain itu, faktor lain yang memengaruhi produksi vitamin D adalah seberapa banyak kulit yang terpapar sinar matahari. Semakin banyak bagian kulit yang terkena sinar matahari, semakin banyak vitamin D yang dapat diproduksi. Jika Anda lebih banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, Anda juga bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin D, seperti ikan berlemak, kuning telur, dan suplemen vitamin D jika diperlukan.
Dengan memperhatikan waktu dan cara berjemur yang tepat, Anda dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Pastikan untuk tidak berjemur terlalu lama untuk menghindari risiko kesehatan lainnya.
Related content