Seputar diet

Untuk menjalani diet yang baik dan konsisten, terutama dengan riwayat asam lambung dan darah tinggi, ada beberapa tips yang dapat Anda ikuti. Pertama, fokuslah pada pola makan seimbang dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan. Pastikan setengah piring Anda diisi dengan sayur dan buah yang beragam, seperempat piring dengan sumber karbohidrat seperti nasi merah atau oatmeal, dan seperempat sisanya dengan protein sehat seperti ikan atau daging tanpa lemak:

Hindari makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan garam. Pilihlah makanan segar dan hindari makanan olahan yang mengandung natrium tinggi. Saat memasak, gunakan metode yang lebih sehat seperti mengukus, memanggang, atau merebus, dan jika perlu, gunakan minyak nabati yang lebih sehat. Perhatikan juga asupan cairan Anda. Hindari minuman manis dan soda, dan cobalah untuk minum air putih yang cukup. Rutin berolahraga juga sangat penting; cobalah untuk berolahraga minimal 75-150 menit per minggu untuk membantu pembakaran lemak dan menjaga kesehatan jantung. Terakhir, sesuaikan porsi makanan dengan kebutuhan kalori harian Anda dan batasi konsumsi makanan yang tidak sehat. Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menjalani diet yang lebih sehat dan konsisten meskipun memiliki riwayat asam lambung dan darah tinggi.