Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Sindi Deliani
2 tahun yang lalu
Sehat
Kapan waktu yang baik untuk olahraga meratakan perut buncit? dan apakah harus makan dulu atau enggak?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Sindi Deliani, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada waktu latihan spesifik yang terbaik untuk meratakan perut buncit. Diameter/lingkar perut yang terlalu lebar dapat menjadi salah satu indikasi adanya penumpukan lemak visceral (lemak yang melapisi organ-organ dalam tubuh). Pada dasarnya waktu terbaik adalah waktu di mana kita dapat berkomitmen mengalokasikan waktu tersebut untuk berlatih secara konsisten. Sehingga baik pagi, siang, sore, ataupun malam tetap dapat dipilih sebagai waktu untuk latihan. Perlu diingat bahwa lemak visceral juga tidak dapat hilang secara optimal hanya dengan latihan saja, namun dengan asupan nutrisi rendah lemak, memperbanyak aktivitas fisik, serta mengurangi gaya hidup sedenter sangat membantu untuk tujuan ini. Apabila latihan yang akan Anda lakukan adalah latihan intensitas rendah hingga sedang, maka minum jus buah, satu buah apel/pisang, atau selembar roti dapat dikonsumsi kurang lebih 1 jam hingga 30 menit sebelum latihan. Namun jika latihan akan dilakukan pada intensitas tinggi, maka Anda dapat mengkonsumsi makanan lengkap namun beri jarak setidaknya 2 jam sebelum latihan dimulai.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Halo Sindi Deliani, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada waktu latihan spesifik yang terbaik untuk meratakan perut buncit. Diameter/lingkar perut yang terlalu lebar dapat menjadi salah satu indikasi adanya penumpukan lemak visceral (lemak yang melapisi organ-organ dalam tubuh). Pada dasarnya waktu terbaik adalah waktu di mana kita dapat berkomitmen mengalokasikan waktu tersebut untuk berlatih secara konsisten. Sehingga baik pagi, siang, sore, ataupun malam tetap dapat dipilih sebagai waktu untuk latihan. Perlu diingat bahwa lemak visceral juga tidak dapat hilang secara optimal hanya dengan latihan saja, namun dengan asupan nutrisi rendah lemak, memperbanyak aktivitas fisik, serta mengurangi gaya hidup sedenter sangat membantu untuk tujuan ini. Apabila latihan yang akan Anda lakukan adalah latihan intensitas rendah hingga sedang, maka minum jus buah, satu buah apel/pisang, atau selembar roti dapat dikonsumsi kurang lebih 1 jam hingga 30 menit sebelum latihan. Namun jika latihan akan dilakukan pada intensitas tinggi, maka Anda dapat mengkonsumsi makanan lengkap namun beri jarak setidaknya 2 jam sebelum latihan dimulai.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.