Saya sudah diet dok badan saya sudah mulai mengecil tapi berat badan saya tidak berkurang ,apakah itu biasa?

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Berdasarkan informasi yang ada, adalah hal yang biasa jika berat badan tidak turun meskipun Anda melihat perubahan pada bentuk tubuh, seperti ukuran yang mengecil. Ini bisa terjadi karena beberapa alasan:

1. Perubahan Komposisi Tubuh: Saat Anda berdiet dan berolahraga, mungkin terjadi penurunan lemak tubuh, tetapi otot Anda bisa saja bertambah. Otot lebih padat daripada lemak, sehingga meskipun ukuran tubuh Anda mengecil, berat badan Anda mungkin tetap sama atau bahkan meningkat.

2. Resistensi Insulin: Jika Anda mengalami resistensi insulin, tubuh Anda cenderung menyimpan kalori sebagai lemak, yang dapat menghambat penurunan berat badan meskipun Anda sudah memperhatikan asupan makanan.

3. Cara Makan: Cara Anda makan juga berpengaruh. Menerapkan mindful eating dapat membantu Anda lebih sadar akan asupan makanan dan porsi yang Anda konsumsi.

4. Metabolisme Individu: Setiap orang memiliki kecepatan metabolisme yang berbeda. Beberapa orang mungkin kehilangan berat badan lebih cepat daripada yang lain, tergantung pada berbagai faktor, termasuk genetik dan aktivitas fisik.

5. Waktu dan Kesabaran: Penurunan berat badan yang sehat biasanya berkisar antara 0,5-1,5 kilogram per minggu. Jadi, mungkin perlu waktu untuk melihat perubahan pada timbangan meskipun Anda sudah melihat perubahan pada bentuk tubuh.

Jadi, meskipun berat badan Anda tidak turun, perubahan pada ukuran tubuh Anda adalah indikasi positif bahwa Anda mungkin sedang melakukan hal yang benar. Apakah Anda masih memiliki pertanyaan lain?