Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
SAYA MAU BERAT BADAN SAYA IDEAL.
Halo dok, saya seorang wanita yang memiliki BB 35,5 kg dan TB 161, Saya mengalami kesulitan dalam meningkatkan BB saya. Soalnya saya jarang lapar dan juga gampang bosen dengan minum susu. Saya juga sulit untuk minum obat. Menurut dokter saya harus gimana ya? Saya cuma ingin menaikkan BB saya dalam 1 Minggu sudah kelihatan hasilnya.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat, ada beberapa hal yang bisa Anda coba:Konsumsi makanan yang lebih kalori: Pilih makanan yang kaya akan kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, daging, dan biji-bijian. Makan dalam porsi yang lebih besar dan tambahkan camilan sehat di antara waktu makan.
Pilih makanan yang bergizi: Pastikan makanan yang Anda konsumsi mengandung nutrisi yang penting seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Makanan yang seimbang akan membantu meningkatkan berat badan secara sehat.
Minum susu atau minuman pengganti susu: Jika Anda sulit minum susu, Anda bisa mencoba minuman pengganti susu seperti smoothie protein atau minuman tinggi kalori lainnya. Pastikan minuman tersebut mengandung nutrisi yang penting untuk pertumbuhan dan penambahan berat badan.
Makan secara teratur: Usahakan untuk makan dalam porsi yang cukup dan secara teratur. Jangan melewatkan waktu makan dan pastikan Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup setiap harinya.
Olahraga dengan bijak: Selain meningkatkan asupan kalori, Anda juga bisa melakukan olahraga untuk membantu membangun otot. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda masih kesulitan meningkatkan berat badan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi Anda.
Perlu diingat bahwa peningkatan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan konsistensi. Tidak mungkin untuk melihat hasil yang signifikan dalam waktu satu minggu. Tetaplah sabar dan terus berusaha untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
Related content