rambut rontok

Selamat pagi. Keluhan rambut rontok yang Anda alami, terutama jika jumlahnya sangat banyak saat menyisir, di bantal, dan saat keramas, memang perlu diperhatikan. Normalnya, rambut rontok sekitar 50-100 helai per hari. Jika kerontokan melebihi jumlah tersebut, ini bisa menjadi indikasi adanya masalah:

Beberapa penyebab umum rambut rontok berlebihan antara lain:

• Telogen Effluvium: Ini adalah kondisi di mana rambut rontok secara berlebihan setelah mengalami stres fisik atau emosional, seperti melahirkan, demam tinggi, penurunan berat badan drastis, atau stres berat. Kerontokan ini bersifat sementara dan biasanya pulih dalam 6-9 bulan.
• Kekurangan Nutrisi: Pola makan yang tidak sehat atau kekurangan nutrisi penting seperti zat besi, protein, zinc, vitamin B kompleks (termasuk biotin), vitamin E, dan asam lemak dapat menyebabkan rambut rontok.
• Stres: Stres yang berkepanjangan dapat memicu kerontokan rambut.
• Ketidakseimbangan Hormon: Misalnya, setelah melahirkan atau kondisi seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS).
• Perawatan Rambut yang Salah: Penggunaan alat penata rambut bersuhu tinggi, pewarnaan berlebihan, atau cara keramas yang tidak tepat.
• Kondisi Medis Lain: Meskipun lebih jarang, bisa juga disebabkan oleh kondisi seperti alopecia areata, hipotiroidisme, atau masalah kulit kepala. Untuk mengatasi rambut rontok yang berlebihan, beberapa langkah yang bisa Anda lakukan adalah:
• Perhatikan Asupan Nutrisi: Pastikan Anda mengonsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya akan protein (daging, telur, ikan), zat besi (sayuran hijau, kacang-kacangan), zinc, serta vitamin B, C, dan E.
• Kelola Stres: Cari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi atau aktivitas relaksasi lainnya.
• Perawatan Rambut yang Tepat: Gunakan sampo dan kondisioner yang sesuai dengan jenis rambut Anda. Keramaslah dengan lembut dan hindari penggunaan air terlalu panas. Batasi penggunaan alat penata rambut bersuhu tinggi dan pewarnaan rambut yang berlebihan.
• Pijat Kulit Kepala: Pijatan lembut pada kulit kepala dapat membantu melancarkan sirkulasi darah. Mengingat keluhan Anda sudah tidak wajar, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis kulit (dermatolog). Dokter dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab pasti kerontokan rambut Anda dan memberikan penanganan yang paling tepat, termasuk mungkin merekomendasikan suplemen atau obat-obatan jika diperlukan.