Komunitas
Nutrisi
program diet

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Azra Vy
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Mohon maaf ini apa ya dok, rasanya tidak gatal, tapi 1732373211

Mohon maaf ini apa ya dok, rasanya tidak gatal, tapi sebelum berwarna merah awalnya seperti brunt

... Lihat Lainnya
452
2 komentar
S
sf9174178-gQY
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Hai dokterSaya izin bertanyaDok, pencernaan saya kurang bagus, sudah makan

Hai dokter

Saya izin bertanya

Dok, pencernaan saya kurang bagus, sudah makan sayur dan buah tapi supaya bisa BAB harus minum obat laxin

... Lihat Lainnya
490
1 komentar
avatar
Anonim
Nutrisi
4 minggu yang lalu

kram pinggang belakang 

dok kenapa ya pinggang rasanya kram seharian, perut sedikit ikut kram juga, terus badan rasanya gaenak?

167
2 komentar
avatar
Musa Haiyun
Nutrisi
2 minggu yang lalu

Saya mau bertanya dokSetiap hari saya beraktivitas fisik dan malam

Saya mau bertanya dok

Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa

... Lihat Lainnya
2
2 komentar
avatar
Mariana Dewi Kumala
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok saya mau bertanya

Dok, perut baginan bawah saya sangat nyeri pas saya pipis nyeri banget dok , tapi sebelumnya saya pernah mengeluaran gumpalan kayak darah gitu dok.

... Lihat Lainnya
50
2 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Anonim
Nutrisi
4 bulan yang lalu

program diet

halo dok, saya sedang ingin menurunkan berat badan, kira-kira diet apa yang cocok untuk saya yang kurang melakukan olahraga

wanita umur 16 tahun bb 70 tb 160

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Diet yang tepat untuk Anda adalah diet rendah kalori. Diet rendah kalori adalah diet yang mengurangi asupan kalori namun tetap memperhatikan asupan nutrisi yang cukup. Sebagai seorang wanita berusia 16 tahun dengan berat badan 70 kg dan tinggi 160 cm, Anda perlu mengurangi asupan kalori Anda agar dapat menurunkan berat badan secara sehat.

Berikut adalah beberapa tips untuk menjalani diet rendah kalori:

  1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah-buahan yang tinggi serat.
  2. Pilih karbohidrat kompleks seperti gandum dan nasi merah.
  3. Pastikan asupan protein Anda mencukupi dari sumber protein hewani dan nabati.
  4. Hindari makanan tinggi lemak dan gula.
  5. Minum air putih yang cukup setiap hari.
  6. Catat asupan makanan dan aktivitas fisik Anda untuk memantau progres penurunan berat badan.

Selain menjalani diet rendah kalori, penting juga untuk tetap berolahraga meskipun Anda kurang melakukan olahraga. Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan cepat, berenang, atau jogging minimal 30 menit setiap hari. Jangan lupa untuk konsultasikan rencana diet dan olahraga Anda dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa program yang Anda jalani aman dan efektif.

Semoga jawaban ini membantu Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

4 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin