🔥 Diskusi Menarik
Saya setiap hari olah raga jalan kaki rata2 jauh tempuh 5 kilo dan saya diet seharian hanya makan jam 5 sore ,apakah hal tersebut baik untuk di jal
... Lihat LainnyaSaya obesitas dengan berat 125kg , diberat ini saya sering merasa cape dan tidur saya selalu berkeringat, dan terutama kaki saya sekarang sakit sak
... Lihat Lainnyapermisi dok mohon izin bertanya , makanan apa yang harus di konsumsi supaya badan kita tidak cepat capek , dan makan dan minuman apa yang bikin ki
... Lihat Lainnya
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Selamat siang, terimakasih atas pertanyaannya. Pertama yang perlu dilakukan adalah ketahui dahulu berapa kalori yang diperlukan anda dalam menunjang aktifitas sehari. Kedua, lakukan pengurangan kalori sekitar 300 kalori yang dapat diperoleh dengan tidak mengonsumsi 1 porsi sumber karbohidrat, 1 porsi protein, dan 1 porsi sayur/buah. Ketiga, jangan asal makan sehingga anda perlu memperhatikan makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh anda. Keempat, anda perlu meningkatkan aktifitas fisik anda dengan cara berolahraga. Jika anda ragu dan ingin bertanya kembali, kami persilahkan. Terimakasih.