🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Halo dok , saya berat badan 80kg ,tinggi 150 ,apakah bisa turun 20kg dalan 3 bulan ?
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Sebaiknya tidak menurunkan berat badan sebanyak 20kg dalam waktu 3 bulan secara drastis, karena hal tersebut dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa tips untuk menurunkan berat badan secara sehat:
1. Makan makanan sehat: Ganti makanan tinggi lemak dan kalori dengan makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi lainnya seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan biji-bijian.
2. Berolahraga secara teratur: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda.
3. Minum banyak air: Minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk membantu metabolisme tubuh dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.
4. Kurangi konsumsi gula dan garam: Hindari makanan dan minuman tinggi gula tambahan dan garam yang dapat menyebabkan penumpukan lemak di tubuh.
5. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan: Makanan ini seringkali tinggi kalori dan rendah nutrisi.
6. Atur pola makan: Makan dalam porsi kecil tapi sering, hindari makan malam terlalu larut, dan jangan melewatkan sarapan.
7. Tidur cukup: Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam setiap malam karena kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme dan menyebabkan berat badan naik.
8. Jaga emosi: Hindari stres dan kecemasan, karena hal ini dapat memicu nafsu makan berlebihan.
Sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan program penurunan berat badan yang sehat dan aman.
Tujuan yang lebih realistis dan sehat adalah menurunkan berat badan sekitar 0.5-1kg per minggu.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab apakah Anda bisa turun 20kg dalam 3 bulan. Penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan biasanya adalah sekitar 0,5-1,5 kg per minggu. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk merencanakan program penurunan berat badan yang aman dan efektif sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content