Pertanyaan

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda

ada berbagai manfaat susu sapi murni di antaranya adalah :

1. Menjaga Tubuh Tetap Fit -> Manfaat susu murni yang pertama adalah mampu menjaga sistem imunitas tubuh. Kandungan magnesium yang ada dalam susu murni bisa membuat jantung dan beberapa sistem saraf bekerja dengan baik. Magnesium juga berperan untuk mengatasi kelelahan atas aktivitas seharian yang sudah dilakukan.

2. Mengandung Banyak Nutrisi -> Nutrisi yang terkandung dalam susu murni cenderung lengkap. Seorang nutrisionis asal Kanada memaparkan kandungan gizi dari susu sapi segar atau murni. Yakni memenuhi 31 persen kebutuhan vitamin D harian dalam tubuh dan 8 persen kebutuhan vitamin A harian. Susu murni juga mengandung 276 miligram kalsium dan 149 kalori yang terdiri dari 7,9 gram lemak, 7,7 gram protein, 11,7 gram karbohidrat, dan bebas serat.

3. Mendukung Pembentukan Massa Otot -> susu murni mengandung protein dan sumber energi dalam bentuk lemak jenuh. Protein yang ada dalam kandungan susu murni bisa meningkatkan pertumbuhan massa otot dan memperbaiki otot yang mengalami kerusakan. Kandungan lemak jenuh dalam susu murni juga mampu mencegah penguraian massa otot yang akan digunakan sebagai energi.

4. Menambah Berat Badan -> Manfaat susu murni selanjutnya adalah untuk menambah berat badan. Hal ini bisa terjadi, bila kamu baru saja menyelesaikan pengobatan kanker atau baru saja sembuh dari sakit yang membuat berat badan menjadi turun drastis. Ini karena susu murni mengandung lemak dan kalori yang bisa membantu meningkatkan berat badan. Untuk mengonsumsinya, kamu perlu menambahkan susu dalam diet harian atau mencampurkannya ke dalam kopi atau makanan yang kamu konsumsi.

5. Mencegah Gigi Berlubang -> Mengonsumsi susu secara teratur bisa mencegah pengikisan enamel gigi (lapisan luar gigi yang bisa dilihat). Susu murni juga bisa membantu membangun kembali enamel yang telah rusak. Sebab, enamel gigi sangat rentan terhadap asam dan penumpukan bakteri. Enamel bisa menjadi larut atau rusak jika terkena asam. Itu mengapa susu murni adalah pilihan terbaik untuk menangkal keasaman pada gigi yang disebabkan oleh bakteri. Perlu diketahui, kadar keasaman sendiri sering dijadikan indikasi penyebab gigi berlubang.

Untuk dapat meningkatkan berat badan secara ideal, ada beberapa cara yang dapat anda lakukan :

1. Porsi makan ditingkatkan -> Umumnya, orang yang terlalu kurus, porsi makannya lebih sedikit ketimbang orang lain. Padahal, porsi makan berpengaruh besar pada kenaikan berat badan nantinya. Jadi, cara untuk menggemukan berat badan secara alami yang pertama Anda lakukan adalah meningkatkan porsi makan. Namun jangan salah dalam memahaminya. Meningkatkan porsi makan bukan lantas membuat Anda makan dalam porsi besar sekaligus. Tindakan ini malah bisa membuat perut Anda kekenyangan. Alhasil, Anda jadi tidak nyaman melakukan aktivitas lainnya setelah makan. Jadi, harus bagaimana? Tenang, Anda bisa mengakalinya dengan membagi porsi makan menjadi beberapa waktu. Menurut situs Eat Right, Anda bisa membagi waktu makan menjadi lima hingga enam kali sehari. Nah, untuk besar porsinya, Anda bisa mengikuti aturan "Isi Piringku Sekali Makan" dari Kemenkes RI, yakni kurang lebih 700 kalori. Untuk menu dan porsinya, bisa dengan 150 gram nasi, 1 potong ikan, semangkok sayur, dan satu buah pisang.Porsi nasi dan lauk pauknya bisa dimakan dalam satu waktu sedangkan buahnya bisa Anda makan satu jam setelahnya.

2. Pilihan makanan diperhatikan -> Ada banyak pilihan makanan yang bisa membuat berat badan naik. Namun, perlu diingatkan bahwa beberapa makanan di antaranya kurang sehat dikonsumsi, contohnya makanan tinggi gula dan lemak jenuh. Makanan tinggi gula bisa membuat kadar gula darah naik dengan cepat, sementara makanan yang tinggi lemak jenuh bisa menyebabkan kadar kolesterol tinggi jika dikonsumsi terus-menerus. Anda tentu tidak mau kan, jika berat badan naik tapi risiko penyakit seperti darah tinggi, diabetes, atau kadar kolesterol tinggi juga mengintai? Oleh karena itu, pilih makanan dengan kandungan gizi seimbang. Nah, cara menggemukan badan secara alami ini bisa dipenuhi dengan memilih makanan sebagai berikut ini. Makanan pokok: nasi merah, roti gandum, pasta, dan sereal untuk sarapan. Sumber protein tanpa lemak: ikan, daging ayam tanpa kulit, dan daging sapi yang sudah disisihkan lemaknya. Makanan tambahan: oatmeal, yogurt, dan produk susu. Jenis makanan lainnya: beragam jenis sayur dan buah, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan biji-bijian.

3. Ngemil sehat -> Selain porsi makan yang meningkat, cara menggemukan badan secara alami juga bisa dibantu dengan ngemil sehat. Bukan sembarang ngemil, yang biasanya tinggi lemak, garam, dan gula. Camilan sehat bisa Anda konsumsi di tengah jam makan. Misalnya, jika Anda makan pukul 12 siang, Anda bisa ngemil di pukul 2 hingga 5 sore. Pilihan camilannya sebenarnya, tidak jauh dari pilihan makanan yang sudah disebutkan sebelumnya. Anda bisa ngemil yogurt dengan tambahan buah dan kacang almon atau smoothies. Camilan buatan sendiri jauh lebih sehat, dibanding Anda membelinya karena kebanyakan camilan tersebut ditambahkan banyak gula. Jika tidak sempat untuk membuatnya, jangan khawatir, makan potongan buah juga bisa membantu, misalnya apel, pepaya, mangga, dan masih banyak lagi yang bisa Anda sesuaikan dengan keinginan.

4. Ubah kebiasaan minum -> Kebiasaan minum Anda ternyata bisa berpengaruh dengan usaha untuk meningkatkan berat badan. Namun kebanyakan orang tidak menyadarinya. Memang Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya 8 gelas per hari. Akan tetapi, waktu minum yang salah bisa jadi menggagalkan cara menggemukan berat badan secara alami. Jadi begini, beberapa orang cenderung minum segelas air lebih dahulu sebelum makan atau sering minum di tengah makan. Kebiasaan minum ini ternyata bisa membuat perut jadi lebih mudah kenyang. Alhasil, porsi makanan yang disajikan tidak bisa Anda habiskan karena sudah kenyang dengan air. Oleh karena itu, jika Anda ingin minum sebelum makan, usahakan tidak minum segelas penuh. Kemudian, minum lagi setelah makanan memang setelah makanan dihabiskan. Supaya mencukupi asupan cairan, Anda bisa minum air di waktu lainnya.

5. Olahraga rutin -> Menaikkan berat badan tidak cuma dilihat dari jumlah lemak tubuh bertambah, tapi juga massa otot. Jadi, selain memperhatikan pola makan dan kebiasaan minum, imbangi cara menggemukan badan secara alami ini dengan rutin olahraga. Dengan begitu, usaha untuk menaikkan berat badan yang Anda lakukan tetap sehat. Anda bisa memilih banyak jenis olahraga, tapi yang paling disarankan adalah latihan angkat beban untuk menaikkan berat badan. Meningkatkan massa otot dengan olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup karena meningkatkan kemampuan Anda untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Di samping itu, manfaat lain yang Anda dapatkan adalah melindungi persendian dari cedera karena melatih keseimbangan sehingga tidak mudah jatuh.

6. Tidur yang cukup dengan menerapkan sleep Hygiene sebelum tidur -> Hal ini sangatlah penting untuk menjaga agar hormon bekerja dengan maksimal di malam hari.

Sekian dan Terima Kasih