🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Bagaimana cara menghitung kebutuhan kalori ketika naik gunung dan olahraga berat lainnya
3 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan saat menghitung kebutuhan kalori saat naik gunung atau melakukan olahraga berat lainnya. Berikut adalah langkah-langkah umum untuk menghitung kebutuhan kalori dalam aktivitas tersebut:
1. Tentukan intensitas dan durasi aktivitas: Hitung berapa lama dan seberapa keras Anda akan melakukan aktivitas tersebut. Misalnya, berapa jam Anda akan naik gunung atau berapa jam Anda akan bersepeda di jalur berat.
2. Hitung kalori yang terbakar: Untuk kegiatan fisik yang intens seperti naik gunung, biasanya Anda bisa membakar sekitar 400-900 kalori per jam tergantung pada berat badan dan tingkat kesulitan jalur. Untuk olahraga berat seperti bersepeda, Anda bisa membakar sekitar 500-1000 kalori per jam tergantung pada intensitas.
3. Sesuaikan dengan kebutuhan tubuh: Tentukan apakah Anda perlu menambah kalori untuk mendukung aktivitas tersebut. Misalnya, jika Anda melakukan perjalanan yang berat dan intens, Anda mungkin perlu menambah kalori untuk mempertahankan energi dan mencegah kelelahan.
4. Hitung kebutuhan total kalori: Jumlahkan kalori yang Anda bakar selama aktivitas dengan kebutuhan kalori dasar tubuh Anda. Untuk mengetahui kebutuhan kalori dasar tubuh Anda, Anda bisa menggunakan kalkulator kebutuhan kalori online atau berkonsultasi dengan ahli gizi.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Anda bisa menghitung kebutuhan kalori saat naik gunung atau melakukan olahraga berat lainnya dengan lebih akurat. Pastikan untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang dan cukup air minum agar tetap bugar dan sehat selama aktivitas tersebut.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab pertanyaan Anda secara spesifik. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin saya bantu jawab?Related content