Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
3 bulan yang lalu
Penurunan berat badan
Halo dok,saya tinggi 175cm dan berat badan saya 80kg,saya tidak pernah olahraga,tetapi aktivitas keseharian saya cukup aktif,saya ingin menurunkan berat badan dgn berat yg ideal,apa makanan yg harus saya konsumsi setiap harinya,agar penurunan berat badan saya lebih efektif
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan dengan efektif, Anda perlu mengatur pola makan dan tetap aktif secara fisik. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda:Kurangi asupan kalori: Perhatikan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari. Usahakan untuk mengurangi porsi makan dan menghindari makanan tinggi lemak dan gula.
Pilih makanan sehat: Konsumsilah makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral. Contohnya, sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein rendah lemak seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan.
Hindari makanan olahan dan makanan cepat saji: Makanan olahan dan makanan cepat saji cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Lebih baik memilih makanan segar dan alami.
Minum air yang cukup: Pastikan Anda cukup minum air setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu proses metabolisme.
Rutin berolahraga: Meskipun aktivitas keseharian Anda cukup aktif, tetaplah penting untuk melakukan olahraga secara teratur. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati dan sesuaikan dengan kondisi fisik Anda.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Semoga tips di atas dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan dengan efektif. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content