Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
🔥 Diskusi Menarik
Dok, berapa kalori yg saya perlukan perharinya jika ingin menurunkan berat badan?
wanita
1. aktifitas sedang olahraga 5 kali perminggu
2.usia 24
3. tinggi 150
4. berat saat ini 84 kg
1 komentar
Terbaru
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, untuk menurunkan berat badan dengan aman, Anda disarankan untuk mengurangi asupan kalori sebesar 500-1000 kalori per hari. Sebagai seorang wanita dengan aktivitas sedang (olahraga 5 kali per minggu), usia 24 tahun, tinggi 150 cm, dan berat 84 kg, Anda memerlukan sekitar 2000-2200 kalori per hari untuk mempertahankan berat badan Anda saat ini. Untuk menurunkan berat badan, Anda dapat mencoba mengurangi asupan kalori harian menjadi sekitar 1500-1700 kalori. Selain itu, disarankan untuk tetap aktif secara fisik dan melakukan olahraga secara teratur. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan keseimbangan nutrisi dalam makanan Anda dan konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter jika perlu. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content