Penurunan berat badan
Dok nama saya indah saya punya masalah di berat badan padahal saya baru umur 17 tahun, BB 65' tinggi 159, saya tingggalnya di pondok pesantren terus saya Pengan nurunin berat badan kira kira apa yah dok cara yang paling tepat?
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Terimakasih atas pertanyaannya Indah. Jika saya hitung berdasarkan Indeks masa tubuh anda, anda termasuk kategori status gizi Gemuk tingkat ringan. Adapun hal yang perlu dilakukan untuk menurunkan berat badan adalah anda perlu memperhatikan bagaimana pola makan anda. Ikuti panduan isi piringku yang mengacu pada 50% atau setengah dari piring yaitu sayuran dan buah, lakukan kontrol dan pembatasan konsumsi makanan tinggi lemak, melakukan aktivitas fisik contoh kecilnya saja anda bisa menaiki tangga untuk pergi ke kelas atau bersepeda dari asrama ke kelas. Berikut salah satu contoh panduan isi piringku yang bisa anda ikuti. Jika anda ragu dan ada yang ingin ditanyakan kembali bisa tanya kami di Hello Sehat. Terimakasih