Pengen naik berat badan sama tinggi badan

Halo Fitri, untuk usia 18 tahun, pertumbuhan tinggi badan biasanya sudah mencapai maksimal dan tidak akan bertambah lagi karena lempeng pertumbuhan tulang sudah menutup. Namun, konsumsi susu tetap penting untuk menjaga kesehatan tulang dan memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda:

Untuk menambah berat badan, ada beberapa strategi yang bisa Anda terapkan: Strategi Makanan:

• Makan lebih sering: Usahakan makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang cukup.
• Pilih makanan padat gizi: Fokus pada karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein.
• Konsumsi makanan padat kalori: Contohnya kacang-kacangan, daging, dan produk susu.
• Buat smoothie sehat: Tambahkan buah, sayur, protein powder, atau selai kacang untuk kalori ekstra.
• Camilan sehat: Konsumsi camilan seperti kacang dan buah kering di antara waktu makan.
• Olahraga rutin: Lakukan latihan kekuatan otot untuk meningkatkan massa otot dan nafsu makan. Rekomendasi Susu Penambah Berat Badan (Dewasa): Beberapa pilihan susu yang tinggi kalori dan protein untuk membantu menambah berat badan antara lain:
• Dancow Enriched Full Cream: Susu full cream dengan kalori dan protein padat.
• Appeton Weight Gain Adult: Mengandung asam amino dan mineral.
• Ultimate Nutrition Whey Protein: Mengandung protein tinggi untuk meningkatkan berat badan dan massa otot.
• Promass: Susu tinggi kalori dan protein dengan 900 kkal dan 55 gram protein per sajian. Rekomendasi Susu untuk Kesehatan Tulang (Tinggi Kalsium): Meskipun tidak menambah tinggi badan, susu ini baik untuk tulang Anda:
• Hilo Platinum: Susu premium tinggi kalsium dan protein.
• Entrasol Active: Susu tinggi kalsium, rendah lemak, tinggi vitamin D. Penting untuk diingat bahwa menambah berat badan harus dilakukan dengan cara yang sehat dan berkelanjutan, tidak hanya bergantung pada susu. Sebaiknya konsultasikan kondisi Anda dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan rencana nutrisi yang paling sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.