Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
elma tiana
1 tahun yang lalu
pengen langsing
dok makanan untuk difisit kalori apa aja ya, tolong panduan nya
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
19
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk mengonsumsi makanan yang rendah kalori namun tetap memberikan nutrisi yang cukup. Berikut adalah beberapa panduan untuk makanan yang rendah kalori:Sayuran: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale, dan selada memiliki kalori rendah dan kaya serat. Makanan ini dapat memberikan rasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Buah-buahan: Buah-buahan seperti apel, jeruk, stroberi, dan pepaya juga rendah kalori dan tinggi serat. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Protein rendah lemak: Pilih sumber protein rendah lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Protein membantu menjaga kenyang lebih lama dan mempercepat metabolisme.
Karbohidrat kompleks: Pilih karbohidrat kompleks seperti roti gandum, nasi merah, kentang, dan quinoa. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang tahan lama dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah.
Minuman rendah kalori: Hindari minuman manis seperti soda dan jus buah yang mengandung banyak gula. Pilih air putih, teh herbal, atau air lemon untuk menghindari asupan kalori yang tidak perlu.
Selain itu, penting juga untuk mengatur porsi makan dan menghindari makanan olahan yang tinggi lemak dan gula. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Related content