Pengen gemuk
Maaf dok saya mau bertanya, makanan apa saja ya yang bisa menambah berat badan kita?, lalu apakah ada olahraga yang dapat membantu menambah berat badan kita?
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Makanan yang dapat meningkatkan massa otot sekaligus menaikkan berat badan adalah yang mengandung protein. Protein hewani dapat diperoleh dari daging, telur, susu, keju, yoghurt, dan sebagainya sedangkan protein nabati dapat diperoleh dari tahu, tempe, susu kedelai, dan sebagainya. Sumber protein yang dikonsumsi dapat divariasikan setiap harinya agar tidak bosan. Olahraga atau latihan fisik yang dapat membantu program ini adalah latihan penguatan otot yang bermanfaat untuk menambah massa otot. Latihan penguatan otot dapat dilakukan secara sederhana di rumah, atau dilakukan di pusat-pusat kebugaran baik secara mandiri atau dengan supervisi nakes seperti dokter atau physical trainer.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.