🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Apakah sangat berpengaruh minum susu full cream untuk bisa menambah berat badan kita?
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo Kemala, terima kasih atas pertanyaan anda.
Satu hal yang membedakan susu full cream dengan jenis susu lainnya, seperti susu skim, yaitu kandungan gizinya, terutama pada lemak. Di bawah ini sejumlah kandungan gizi yang dibutuhkan tubuh dan bisa Anda jumpai dalam susu full cream.
- Energi (Kalori): 61 kal
- Protein: 3,2 gram (g)
- Lemak: 3,5 g
- Karbohidrat: 4,3 g
- Kalsium: 143 miligram (mg)
- Fosfor: 60 mg
- Zat besi: 1,7 mg
- Natrium: 36 mg
- Kalium: 149 mg
- Tembaga: 0,02 mg
- Seng (Zinc): 0,3 mg
- Retinol (Vitamin A): 39 mikrogram (mcg)
- Beta-karoten: 12 mcg
- Tiamin (Vitamin B1): 0,03 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,18 mg
- Niasin (Vitamin B3): 0,2 mg
- Vitamin C: 1 mg
Berbeda dengan susu pada umumnya, susu penambah berat badan biasanya lebih tinggi kadar kalori, lemak, dan proteinnya. daftar zat gizi dalam satu sajian susu penambah berat badan berikut.
- Energi (kalori) : 200-220 kkal
- Lemak : 5 gram
- Protein : 15 gram
- Gula : 17 gram
Untuk meningkatkan berat badan, Anda harus memastikan asupan kalori dan lemak sehari-hari lebih tinggi daripada yang dibakar jadi energi. Karena itu, minum susu suplemen memang bisa membantu Anda meningkatkan asupan kalori. Akan tetapi, berapa banyak kalori yang jadi sumber energi setiap orang juga memengaruhi. Pasalnya, tidak mungkin sehari-harinya tubuh Anda tidak membakar kalori atau lemak. Karena itu, minum susu saja tidak ampuh untuk meningkatkan berat badan. Anda tetap wajib makan makanan yang mengandung berbagai nutrisi penting buat tubuh. Ingat, susu ini bersifat sebagai suplemen atau tambahan, bukan pengganti makan.
Sebuah penelitian dalam jurnal Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine menguak bahwa minum susu hingga tiga kali sehari memang bisa menambah berat badan karena lemak dan protein tambahan yang terkandung dalam segelas susu. Selain itu, tingginya kandungan protein dalam susu penambah berat badan juga bisa membantu meningkatkan massa otot Anda sehingga Anda bukan cuma sekadar gemuk karena lemak saja. Badan Anda pun akan ikut terbentuk. Hal tersebut dengan catatan bahwa Anda juga rutin berolahraga. Kalau tidak dibarengi dengan olahraga, massa otot tidak akan bertambah. Kesimpulannya, susu untuk menambah berat badan memang bisa membantu bikin badan jadi lebih berisi. Namun, syaratnya ada dua. Pertama yaitu tetap makan dengan nutrisi yang seimbang dan mencukupi. Kedua adalah rutin berolahraga.
Sekian dan Terima Kasih