Hai dok mau tanya, gimana caranya untuk diet cepat di umur 18 tahun agar BB nya bisa turun minimal 5 kg, soalnya tinggi aku sekita 150, BB ku 53 kg😭😭
Olahraga
Selamat siang dokter izin bertanya apakah olahraga plank aerobik dan kardio setiap hari dapat mengecilkan lingkar perut, paha, betis dan lengan? Dan apakah bisa menurunkan berat badan ?
1
92
3 komen
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Fadia, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Latihan fisik baik kardio maupun penguatan otot dapat berperan dalam menurunkan berat badan, dengan catatan latihan fisik dilakukan sesuai rekomendasi yaitu pada intensitas sedang dengan durasi total 150-300 menit per minggu. Apabila Anda memiliki target area tubuh tertentu seperti perut, paha, betis, dan lengan, maka Anda dapat melakukan latihan penguatan otot yang menargetkan area tersebut agar lebih kencang dan toned. Penurunan berat badan juga akan lebih optimal jika disertai dengan asupan defisit kalori yang dapat Anda konsultasikan lebih lanjut dengan ahli gizi atau dokter Sp.GK.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Olahraga plank, aerobik, dan kardio setiap hari dapat membantu mengecilkan lingkar perut, paha, betis, dan lengan. Namun, untuk menurunkan berat badan secara efektif, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan menjaga keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dan kalori yang terbakar melalui olahraga. Olahraga kardio terutama dapat membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan secara keseluruhan. Selain itu, olahraga angkat beban juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membentuk otot, yang juga berkontribusi pada penurunan berat badan.Namun, penting untuk diingat bahwa hasil dari olahraga dan penurunan berat badan dapat bervariasi untuk setiap individu tergantung pada faktor-faktor seperti intensitas latihan, durasi, frekuensi, dan pola makan. Konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih olahraga untuk merencanakan program latihan yang sesuai dengan tujuan Anda. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content