Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Olaharaga apa yang cocok untuk bb 120kg
Olahraga seperti apa yang bisa dilakukan untuk yang sedang menjalani diet turun berat badan, saat ini berat badan di angka 120 kg?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
19
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Yeni Purnama, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Individu dengan berat badan >100 kg sebaiknya menjalani program penurunan berat badan di bawah supervisi nakes (dokter, fisioterapis, atau terapis olahraga) dan program sebaiknya dijalankan setelah berkonsultasi dan dilakukan pemeriksaan fisik langsung oleh dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan pra-partisipasi termasuk memeriksa ada/tidaknya risiko permasalahan kesehatan lainnya yang terkait dengan metabolisme. Latihan fisik yang direkomendasikan adalah latihan pada intensitas sedang berdurasi total 150-300 menit per minggu yang mencakup latihan kardio low impact, penguatan otot, dan fleksibilitas. Latihan kardio low impact yang dapat dilakukan antara lain seperti brisk walk dan berenang. Latihan penguatan otot dapat dilakukan dengan resistance band, dumbbell, atau latihan di pusat kebugaran menggunakan alat beban. Latihan fleksibilitas dapat dilakukan dengan yoga, pilates, atau latihan peregangan. Untuk hasil yang lebih optimal asupan nutrisi dengan perhitungan defisit kalori juga dapat dilakukan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.