Obesitas

Berdasarkan perhitungan Indeks Massa Tubuh (IMT) Anda saat ini (75 kg / (1.55 m * 1.55 m) = 31.21 kg/m²), memang benar Anda termasuk dalam kategori obesitas tingkat 2 (IMT ≥ 30):

Untuk mencapai berat badan ideal, yang berada dalam rentang IMT normal (18.5 - 22.9), berat badan Anda sebaiknya berada di kisaran 44.4 kg hingga 55 kg. Jika Anda menargetkan IMT di batas atas normal (sekitar 22.9), Anda perlu menurunkan berat badan sekitar 20 kg untuk mencapai berat badan sekitar 55 kg. Mengatasi obesitas sangat penting untuk mencegah risiko penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. Beberapa langkah yang dapat Anda lakukan meliputi:

1. Mengatur Pola Makan: Prioritaskan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan sumber protein sehat. Hindari makanan cepat saji, makanan tinggi gula, dan minuman manis.
2. Meningkatkan Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan Anda.
3. Konsultasi Medis: Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu menyusun rencana diet dan olahraga yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, serta mempertimbangkan opsi lain jika diperlukan. Menjaga berat badan ideal akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan.