🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Saya mau tanya dok
tinggi bdan saya 172cm bb saya 122kg, kalau mau turun ke 70kg apa saja yg harus dilakukan?
terimakasih
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Untuk menurunkan berat badan dari 122kg menjadi 70kg, Anda perlu menggabungkan pola makan sehat dan aktifitas fisik secara teratur. Berikut beberapa tips yang bisa membantu Anda dalam menurunkan berat badan:
1. Kurangi asupan kalori: Mulailah dengan mengurangi asupan kalori harian Anda. Hindari makanan tinggi lemak dan gula, serta porsi makan yang berlebihan.
2. Konsumsi makanan sehat: Pilih makanan yang kaya serat, protein, dan nutrisi lainnya seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati atau hewani yang rendah lemak.
3. Minum air putih: Pastikan Anda cukup mengonsumsi air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap hidrasi dan membantu proses metabolisme.
4. Aktifitas fisik: Lakukan aktifitas fisik secara teratur seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau melakukan olahraga lainnya. Hal ini akan membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
5. Hindari makanan cepat saji dan makanan olahan: Makanan cepat saji dan makanan olahan mengandung banyak kalori dan lemak jenuh yang bisa menghambat proses penurunan berat badan.
6. Konsisten: Penting untuk konsisten dalam menjalani pola makan sehat dan aktifitas fisik agar mendapatkan hasil yang maksimal dalam menurunkan berat badan.
Jika Anda membutuhkan anjuran yang lebih spesifik dengan konidisi dan target Anda, sebaiknya lakukan konsultasi dengan dokter gizi untuk penatalaksaan yang lebih spesifik dengan kondisi Anda ya.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tidak cukup data untuk menjawab. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?Related content