🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Dok mau tanya kenapa klo saya sudah makan banyak dan olaraga yang cukup tetep aja kurus solusi biar bisa naikin berat badan gimana dok
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Jika Anda ingin menaikkan berat badan, ada beberapa hal yang bisa Anda coba:Makan makanan yang kaya nutrisi: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Protein adalah nutrisi penting untuk membangun otot, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup protein dari sumber seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, dan kentang dapat memberikan energi yang tahan lama. Lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil tapi lebih sering. Ini dapat membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori sepanjang hari. Jangan melewatkan sarapan, karena sarapan adalah makanan yang penting untuk memberikan energi sepanjang hari.
Minum susu whey protein: Susu whey protein dapat membantu meningkatkan asupan protein Anda. Protein whey adalah sisa susu yang dihasilkan dalam produksi keju dan dapat membantu membangun otot. Namun, pastikan Anda tidak memiliki alergi susu sebelum mengonsumsinya.
Olahraga dengan latihan kekuatan: Selain makan dengan benar, latihan kekuatan juga penting untuk membangun otot. Latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan tubuh menggunakan berat badan dapat membantu meningkatkan massa otot Anda.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda masih kesulitan menaikkan berat badan meskipun sudah makan banyak dan berolahraga, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki metabolisme dan kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi penting untuk mencari saran yang sesuai dengan keadaan Anda.
Related content