Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
Nanya lagi nih dok
BMR saya 1800 kalori BB 97 usia 27 tinggi 157 sehari apakah boleh saya mengkonsumsi 1400kalori agar turun berat badan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
17
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi kalori di bawah BMR Anda, karena hal ini dapat menurunkan metabolisme tubuh Anda dan berdampak buruk pada kesehatan Anda.
Sebaiknya Anda mencoba mengonsumsi kalori sekitar 1600 - 1700 kalori sehari dengan mengatur pola makan yang sehat dan seimbang, serta melakukan olahraga secara rutin.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, usahakan untuk menghindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, serta mengonsumsi lebih banyak makanan yang tinggi serat, protein, dan rendah kalori. Tetap konsisten dan sabar dalam upaya menurunkan berat badan Anda. Jika memungkinkan, konsultasikan juga dengan ahli gizi atau dokter gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, BMR Anda adalah sekitar 1800 kalori per hari. Jika Anda ingin menurunkan berat badan, disarankan untuk mengurangi asupan kalori sekitar 500-1000 kalori per hari. Dengan demikian, mengonsumsi 1400 kalori per hari mungkin dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan. Namun, penting untuk tetap memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang dan tidak mengurangi kalori secara drastis untuk menjaga kesehatan Anda.Sebaiknya konsultasikan rencana diet Anda dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan bahwa program penurunan berat badan Anda aman dan efektif. Juga, penting untuk memperhatikan aktivitas fisik dan gaya hidup sehat secara keseluruhan dalam upaya menurunkan berat badan. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content