Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Elisabeth Irene Octadefina Purba
1 tahun yang lalu
Metode diet yg pas untuk sakit asam lambung
Hallo dok, saya umur 27 tahun 7 bulan , dengan bb 67.5 kg. Saya dulu pernah mengikuti berbagai macam metode diet dan sempet berhasil lalu kembali lagi seperti semula, bahkan bisa naik lebih drastis seperti biasa..
Metode apa yg cocok untuk diet saya yg punya keluhan sakit asam lambung yaa? Apakah cocok dengan Diet IF?
Lalu untuk olahraga apa yg cocok dengan saya?
Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Elisabeth Irene Octadefina Purba, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Sebelum melakukan program penurunan berat badan, sebaiknya dilakukan pemeriksaan komposisi tubuh dengan BIA (bioelectrical impedance analysis) terlebih dahulu untuk mengetahui detail mengenai persentase lemak dan massa otot Anda. Setelah itu sebaiknya Anda berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Sp.GK untuk pengaturan menu makan yang sesuai dengan kondisi Anda yang memiliki asam lambung.
Terkait program olahraga/latihan fisik, yang dianjurkan adalah latihan fiisk intensitas sedang dengan total durasi minimal 150 menit/minggu. Latihan fisik terdiri dari latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. Latihan kardio dapat dimulai dengan latihan low impact seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau elliptical. Latihan penguatan otot dapat dilakukan dengan metode kalistenik atau dengan menggunakan alat-alat seperti di gym atau fitness center. Latihan fleksibilitas dapat dilakukan di rumah dengan mudah, seperti melakukan peregangan pada pagi dan malam hari, serta siang hari sebelum makan siang.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.