Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
2 bulan yang lalu
Menurunkan Berat Badan dan Pola Makan Sehat
Izin bertanya dokter dan mohon saran nya
Saya ingin menurunkan berat badan. Berat badan saya saat ini 67 kg dan tinggi badan 150 cm. Aktivitas saya berjalan kaki (5 hari) sejauh 2 km. Makanan saya lebih banyak makan makanan instan seperti mi, sarden dan telur, kadang 3 kali sehari
Saya membutuhkan saran untuk olahraga apa yang harus saya lakukan dan makanan seperti apa untuk membantu menurunkan berat badan saya dengan cepat
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
17
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah saran yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan efektif:Perbanyak konsumsi buah dan sayur: Buah dan sayur mengandung serat dan air yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Kurangi konsumsi makanan instan: Makanan instan seperti mi, sarden, dan telur cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Cobalah untuk menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
Rutin berolahraga: Selain jalan kaki, Anda juga bisa mencoba olahraga lain seperti berenang, bersepeda, atau berlari. Kombinasi antara latihan kardio dan latihan kekuatan dapat membantu membakar kalori dan mempercepat penurunan berat badan.
Perhatikan pola makan: Usahakan untuk makan dalam porsi kecil namun sering, hindari makan malam terlalu larut, dan pastikan untuk sarapan setiap hari. Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Minum air yang cukup: Pastikan Anda cukup minum air setiap hari, minimal 8 gelas sehari. Air dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu proses metabolisme tubuh.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda merasa kesulitan menurunkan berat badan, konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Selalu ingat bahwa menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan bertahap adalah kunci untuk mencapai hasil yang baik dan menjaga kesehatan Anda. Jangan terburu-buru dan tetap konsisten dalam menjalankan pola makan sehat dan olahraga. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content