Menurunkan berat badan
Halo dok mau tanya kan BMR aku 1500 tapi aku biasnya makan cuma di 1300 soalnya udhh kenyang banget rasanya,itu diperbolehkan tidak?
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Mengurangi asupan kalori hingga 1300 kkal per hari saat kebutuhan BMR Anda adalah 1500 kkal dapat diperbolehkan, asalkan Anda tetap mendapatkan nutrisi yang cukup. Namun, penting untuk memastikan bahwa meskipun Anda merasa kenyang, Anda tetap memenuhi kebutuhan gizi harian Anda. Jika Anda merasa baik-baik saja dan tidak mengalami gejala negatif seperti lemas atau pusing, maka pendekatan ini bisa diterima.:Namun, jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat, disarankan untuk tidak mengurangi kalori terlalu drastis. Anda bisa mempertimbangkan untuk menambah sedikit asupan kalori, misalnya menjadi 1400 kkal, dan fokus pada jenis makanan yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian. Jika Anda merasa ragu atau ingin mendapatkan hasil yang lebih optimal, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang lebih tepat sesuai dengan kondisi tubuh Anda.
Related content