🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Halo dok... Saya lagi diet Tdk makan nasi tapi tdi malam hilaf makan nasi dok.... Bagaimana cara menurunkan kalori nya dok
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya mengerti bahwa Anda sedang menjalani diet dan merasa khawatir setelah mengonsumsi nasi malam tadi. Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa satu kali kesalahan tidak akan merusak seluruh usaha diet Anda. Mari kita bahas beberapa cara untuk menurunkan kalori dan tetap berada di jalur yang benar.Pertama, jika Anda ingin menurunkan berat badan, penting untuk memperhatikan cara memasak makanan Anda. Misalnya, kentang yang direbus atau dikukus memiliki kalori yang lebih rendah dibandingkan dengan kentang yang digoreng. Jika Anda ingin mengganti nasi, kentang rebus bisa menjadi pilihan yang baik karena lebih kaya gizi dan lebih rendah kalori.
Selain itu, Anda bisa mempertimbangkan untuk mengonsumsi nasi merah sebagai alternatif. Nasi merah mengandung lebih banyak serat dan mineral, yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Namun, jika Anda memilih untuk tetap mengonsumsi nasi putih, pastikan untuk mengontrol porsi. Sebaiknya, saat diet, Anda bisa mengonsumsi satu centong nasi dalam sepiring, yang dapat mengurangi asupan kalori harian Anda.
Selain pengaturan porsi, ada beberapa strategi lain yang bisa Anda coba. Misalnya, makan dengan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda mengontrol porsi makanan. Juga, cobalah untuk tidak makan sambil menonton televisi atau menggunakan ponsel, karena hal ini dapat membuat Anda tidak sadar sudah makan terlalu banyak.
Tidur yang cukup juga sangat penting. Kurang tidur dapat mempengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga Anda mungkin merasa lebih lapar. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas agar nafsu makan Anda tetap terjaga.
Terakhir, jika Anda merasa stres, cobalah untuk mengelola stres tersebut dengan cara yang sehat, seperti meditasi atau olahraga. Stres dapat memicu kebiasaan makan yang tidak sehat, jadi penting untuk menemukan cara untuk mengatasinya.
Ingatlah bahwa penurunan berat badan adalah proses yang memerlukan waktu dan kesabaran. Jangan terlalu keras pada diri sendiri jika Anda mengalami kemunduran. Fokuslah pada langkah-langkah kecil yang dapat Anda ambil untuk mencapai tujuan kesehatan Anda.
Related content