Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
4 bulan yang lalu
menurunkan berat badan
izin bertanya dok,
umur saya 21 tahun dengan berat badan 55,4 saya ingin menurunkan berat badan dengan target 49/50kg. mungkin kalau dihitung dari bmi/bmr berat badan saya sudah normal akan tetapi karena tuntutan pekerjaan mengharuskan saya menurunkan berat badan mencapai 49/50kg. saya sudah mencoba beberapa program diet tetapi bb saya stuck di 55kg dan buang air besar tidak lancar. kebetulan saya memiliki kecenderungan dengan makanan manis, rasanya kalo ga makan manis badan terasa lemas.
kira kira langkah apa yg harus saya ambil dok? mohon bantuannya🙏
Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk menurunkan berat badan dengan target 49/50 kg:Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan program diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Mereka dapat membantu Anda merancang pola makan yang sehat dan seimbang untuk mencapai target berat badan Anda.
Perhatikan asupan makanan Anda, termasuk mengurangi konsumsi makanan manis. Cobalah untuk menggantinya dengan makanan yang lebih sehat seperti buah-buahan segar atau camilan sehat lainnya.
Perbanyak konsumsi serat dan air untuk membantu pencernaan dan menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian merupakan sumber serat yang baik.
Lakukan olahraga secara teratur, seperti cardio, kebugaran, atau latihan kekuatan untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh Anda.
Jaga pola tidur yang cukup dan hindari stres berlebihan, karena kedua faktor ini juga dapat memengaruhi berat badan Anda.
Pantau perkembangan berat badan Anda secara teratur dan tetap konsisten dengan program diet dan olahraga yang telah Anda rencanakan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki respons tubuh yang berbeda terhadap program penurunan berat badan, jadi penting untuk tetap konsisten dan sabar dalam proses ini. Jika Anda mengalami kesulitan atau masalah kesehatan tertentu, segera konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut. Semoga berhasil dalam perjalanan menurunkan berat badan Anda! Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content