🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Kalau berat badan berlebih apa menu makananan dan jenis olah raga yang cocok
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Terimakasih tas pertanyaanya saudari Safrida. Adapun menu makanan untuk berat badan berlebih yaitu dengan menerapkan diet rendah kalori dan tinggi serat. Anda bisa memilih sumber makanan yang rendah kalori dan tinggi serat dari sumber karbohidrat seperti nasi merah, singkong, kentang, umbi dengan porsi yang cukup sesuai dengan kebutuhan kalori anda dalam sehari. Termasuk dengan sumber protein, lemak, vitamin dan mineral. Hal yang perlu anda perhatikan terkait penggunaan lemak, gunakan lemak yang tak jenuh dan perhatikan porsi nya. Sementara untuk Olahraga, anda perlu menentukan kondisi fisik anda terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan olahraga yang bisa anda lakukan tidak bersifat memberatkan. Lakukan olahraga yang ringan seperti berlari-lari kecil selama 30 menit dalam sehari, kemudian setelah seminggu kemudian anda bisa tingkatkan waktu berolahraga secara bertahap. Karena makanan dan olahraga yang baik untuk anda adalah keduanya harus dikerjakan. Lakukan dari yang terkecil terlebih dahulu. Jika anda ragu, silahkan anda berkonsultasi kembali dengan kami. Terimakasih.