Hai dok mau tanya, gimana caranya untuk diet cepat di umur 18 tahun agar BB nya bisa turun minimal 5 kg, soalnya tinggi aku sekita 150, BB ku 53 kgðŸ˜ðŸ˜
Safrida S
2 tahun yang lalu
Menu makananbdan jenis olah raga
Kalau berat badan berlebih apa menu makananan dan jenis olah raga yang cocok
9
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Terimakasih tas pertanyaanya saudari Safrida. Adapun menu makanan untuk berat badan berlebih yaitu dengan menerapkan diet rendah kalori dan tinggi serat. Anda bisa memilih sumber makanan yang rendah kalori dan tinggi serat dari sumber karbohidrat seperti nasi merah, singkong, kentang, umbi dengan porsi yang cukup sesuai dengan kebutuhan kalori anda dalam sehari. Termasuk dengan sumber protein, lemak, vitamin dan mineral. Hal yang perlu anda perhatikan terkait penggunaan lemak, gunakan lemak yang tak jenuh dan perhatikan porsi nya. Sementara untuk Olahraga, anda perlu menentukan kondisi fisik anda terlebih dahulu. Hal ini dikarenakan olahraga yang bisa anda lakukan tidak bersifat memberatkan. Lakukan olahraga yang ringan seperti berlari-lari kecil selama 30 menit dalam sehari, kemudian setelah seminggu kemudian anda bisa tingkatkan waktu berolahraga secara bertahap. Karena makanan dan olahraga yang baik untuk anda adalah keduanya harus dikerjakan. Lakukan dari yang terkecil terlebih dahulu. Jika anda ragu, silahkan anda berkonsultasi kembali dengan kami. Terimakasih.