Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
sm
1 tahun yang lalu
MENGURANGI BERAT BADAN
halo dok saya berusia 14 tahun dan tinggi saya 155 namun diperut saya memiliki lemak dan bokong saya besar menjadi terlihat gemuk menurut saya saya sering berolah raga ketika ada jadwal latihan sepak bola solusi mengecilkan badan dan mengecilkan bokong seperti apa ya dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengurangi berat badan dan mengecilkan bokong, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba:Makan dengan pola yang sehat: Fokus pada makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan manis yang tinggi kalori.
Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makanan Anda dan hindari makan berlebihan. Cobalah untuk makan dalam porsi yang lebih kecil dan lebih sering dalam sehari.
Minum cukup air: Air membantu menjaga hidrasi dan membantu proses metabolisme tubuh. Minumlah setidaknya 8 gelas air putih setiap hari.
Lakukan latihan kardiovaskular: Latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu membakar lemak secara efektif. Cobalah untuk melakukannya setidaknya 3-4 kali seminggu selama 30-60 menit.
Latihan kekuatan: Latihan kekuatan seperti angkat beban atau latihan tubuh bagian bawah dapat membantu memperkuat otot-otot dan membakar lemak. Latihan ini juga dapat membentuk bokong Anda.
Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak jenuh: Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, seperti makanan manis, minuman bersoda, makanan cepat saji, dan makanan olahan.
Istirahat yang cukup: Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Kurang tidur dapat mempengaruhi metabolisme tubuh dan berat badan.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda dan genetik yang berperan dalam penentuan distribusi lemak di tubuh. Jadi, hasilnya mungkin berbeda untuk setiap individu. Jika Anda memiliki kekhawatiran kesehatan atau ingin program penurunan berat badan yang lebih terarah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan personal.
Related content