Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Mengecilkan lengan, perut, dan paha
Kaaaak mau tanyaaa
Cara agar mengecilkan lengan gimana ya kak, soalnya setiao nambah Bb itu aku larinya di lengan kak😅 mohon bantuannya kak
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Tidak ada gerakan latihan/senam tertentu yang khusus dapat mengecilkan paha dan perut, namun bagian-bagian tersebut dapat dilatih dengan latihan penguatan otot. Latihan fisik yang dilakukan secara teratur akan berdampak pada komposisi tubuh secara keseluruhan mencakup massa otot, massa lemak, namun tidak dapat ditentukan bagian tubuh mana yang akan mengecil lingkarnya. Anda dapat melakukan latihan fisik sesuai rekomendasi yaitu intensitas sedang dengan total durasi minimal 150 menit/minggu yang terdiri dari latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas. Dengan latihan penguatan otot, maka massa otot pada bagian tubuh tersebut dapat bertambah sehingga tampak lebih kencang (toned). Latihan-latihan penguatan otot untuk lengan,abdomen, dan paha yang dapat dilakukan antara lain: biceps curl, hammer curl, triceps dip, plank, side plank, crunch, squat, wall sit, dan lunges.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk mengecilkan lengan, perut, dan paha, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, antara lain:Mengatur pola makan: Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang, dengan porsi yang tepat. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak dan gula.
Berolahraga secara teratur: Lakukan olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang untuk membakar lemak di seluruh tubuh. Selain itu, lakukan juga latihan kekuatan untuk memperkuat otot-otot dan membantu membakar lemak.
Hindari gaya hidup yang tidak sehat: Hindari merokok, minum alkohol, dan kurangi stres.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi stres dan membantu tubuh memperbaiki diri.
Namun, perlu diingat bahwa mengecilkan lengan, perut, dan paha tidak bisa dilakukan dengan cepat dan instan. Dibutuhkan waktu dan usaha yang konsisten untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ingin mendapatkan saran yang lebih spesifik. Semoga bermanfaat! Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content