Hai dok mau tanya, gimana caranya untuk diet cepat di umur 18 tahun agar BB nya bisa turun minimal 5 kg, soalnya tinggi aku sekita 150, BB ku 53 kgðŸ˜ðŸ˜
Dayak Sagana Raja
2 tahun yang lalu
Mencegah perut buncit
Hallo semuanya, mau tanya dong, biar perut gak semakin buncit, hal apa saja yang tidak boleh dilakukan, terima kasih
Dan olahraga apa yang membuat perut tidak buncit, terima kasih
0
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Dayak Sagana Raja, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah perut buncit/obesitas sentral, yaitu:
1. Melakukan latihan fisik intensitas sedang durasi total 150-300 menit/minggu secara rutin dan teratur. Latihan fisik mencakup latihan kardio, penguatan otot, dan fleksibilitas;
2. Perbanyak aktivitas fisik dengan mobilitas sehari-hari, misalnya berjalan kaki/bersepeda saat berangkat dan pulang kerja, atau menggunakan tangga daripada lift. Hindari gaya hidup sedenter/malas bergerak; dan
3. Cukupi kebutuhan kalori. Jika indeks massa tubuh (IMT) berlebih atau obesitas, atur asupan makanan dengan perhitungan defisit kalori. Perbanyak asupan serat dan protein, hindari makanan dan minuman dengan pemanis/kandungan gula tinggi.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.