Hai dok mau tanya, gimana caranya untuk diet cepat di umur 18 tahun agar BB nya bisa turun minimal 5 kg, soalnya tinggi aku sekita 150, BB ku 53 kgðŸ˜ðŸ˜
Menambah Berat Badan Dengan Gym.
Dok umur saudara saya 17 tahun, dia mempunyai masalah dengan berat badan. Berat badannya hanya 52kg sedangkan tingginya 177 cm. Saya sudah terapkan berbagai cara untuk dia mendapatkan berat badan cukup. Salah satunya gym. Apakah gym bisa menambah berat badan? Apakah ada hubungannya dengan pertumbuhan tinggi juga dok? Terimakasih.
0
10
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Tania Saputri, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Berdasarkan data tinggi dan berat badan yang diberikan, IMT (indeks massa tubuh) saudara Anda termasuk dalam kategori berat badan kurang. Berat badan minimal untuk mencapai indeks massa tubuh normal untuk tinggi badan 177 cm adalah 58 kg. Untuk meningkatkan berat badan yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi diet seimbang dengan surplus kalori. Latihan di gym bukan bertujuan untuk menambah berat badan melainkan untuk menambah massa otot, sehingga diharapkan pertambahan berat badan yang terjadi adalah karena penambahan massa otot dan bukan penambahan massa lemak. Untuk menambah massa otot maka latihan penguatan otot perlu dilakukan, diikuti dengan konsumsi makanan tinggi protein pasca latihan, misalnya seperti daging dada ayam dan whey. Penambahan tinggi badan masih akan terus berlangsung selama growth plate tulang-tulang tubuh belum menutup, sehingga target berat badan normal masih dapat meningkat sesuai dengan peningkatan tinggi badan.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.