Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Menambah berat badan
Dok, saya umur 16 tinggi 174 bb -+ 43
Badan saya terlalu kurus sehingga tulang bahu saya menonjol, saya ingin sekali menambah berat bdan, tpi nafsu makan saya tidak ada, apakah ada cara agar menambah nafsu makan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan dan meningkatkan nafsu makan, ada beberapa tips yang bisa Anda coba:Makan dengan porsi kecil tapi sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari dengan porsi yang lebih kecil. Ini dapat membantu Anda mengonsumsi lebih banyak kalori tanpa merasa terlalu kenyang.
Pilih makanan yang kaya nutrisi: Pilih makanan yang mengandung banyak nutrisi seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Contohnya adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan produk susu.
Tambahkan makanan tinggi kalori: Untuk menambah kalori, Anda bisa menambahkan makanan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, minyak zaitun, keju, dan krim ke makanan Anda.
Hindari minum sebelum makan: Minum banyak cairan sebelum makan dapat membuat perut terasa penuh lebih cepat. Sebaiknya, minum setelah makan atau antara makanan.
Olahraga ringan: Melakukan olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda dapat meningkatkan nafsu makan Anda.
Hindari stres: Stres dapat mengurangi nafsu makan. Coba cari cara untuk mengurangi stres seperti meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Konsultasikan dengan dokter: Jika nafsu makan Anda terus menurun dan sulit untuk menambah berat badan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter. Mereka dapat melakukan pemeriksaan lebih lanjut dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan pola tidur yang cukup, menghindari merokok dan minuman beralkohol, serta menjaga kesehatan secara keseluruhan. Semoga tips ini dapat membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content