Menambah bb secara sehat
Dok bagaimana ya cara menambah berat badan secara sehat? Soalnya saya susah sekali nambah berat badan dimasa-masa promil kali ini
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Sobat sehat, terima kasih atas pertanyaan nya.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan nafsu makan, antara lain :
Dengan adanya konsumsi vitamin E dan asam folat yang sedang dijalani perlu diinformasikan kepada dokter kandungan terkait kontrol anda utuk program kehamilan. Sehingga dapat dilihat keperluan mengkonsumsi vitamin tambahan anda, apakah penurunan nafsu makan disebabkan oleh kondisi medis lain. Disarankan lakukan konsultasi pada dokter spesialis terkait atau dokter spesialis gizi untuk melakukan penilaian terhadap kondisi anda sekarang, serta tatalaksana pola makan yang sesuai dengan kebutuhan anda. Hindari mengonsumsi suplemen tambahan sebelum berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menambah berat badan secara sehat, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:Tingkatkan asupan kalori: Pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori dari yang Anda bakar setiap hari. Tambahkan makanan yang kaya kalori ke dalam diet Anda, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, minyak zaitun, dan produk susu tinggi lemak.
Pilih makanan bergizi: Fokus pada makanan yang kaya nutrisi, seperti protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Protein diperlukan untuk membangun otot, karbohidrat memberikan energi, lemak sehat membantu penyerapan nutrisi, dan serat membantu pencernaan.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih besar. Tambahkan camilan sehat di antara waktu makan utama untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda.
Pilih makanan padat kalori: Pilih makanan yang memiliki kandungan kalori tinggi, seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, daging, dan ikan berlemak. Hindari makanan yang rendah kalori seperti sayuran dan buah-buahan dalam jumlah yang berlebihan.
Olahraga dengan bijak: Jika Anda juga melakukan olahraga, pastikan Anda tidak membakar terlalu banyak kalori yang telah Anda konsumsi. Fokus pada latihan kekuatan untuk membangun otot.
Minum kalori: Jika Anda sulit makan dalam jumlah yang cukup, Anda bisa mencoba minuman kalori tinggi seperti smoothie, susu tinggi lemak, atau jus buah.
Konsultasikan dengan ahli gizi: Jika Anda masih kesulitan menambah berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
Selalu ingat bahwa penambahan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan terburu-buru dan tetap jaga pola makan yang seimbang dan sehat. Semoga berhasil!
Related content