Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
menambah bb dan ukuran payudara dan tinggi badan
Halo dok saya udh usia 21 tahun dengan tinggi 150 BB 37
tpi bb tidak pernah mau bertambah
padahal saya udh banyak makan
tapi tetap saja tidak bertambah bb dan ukuran payudara sama tinggi badan
apakah ada solusinya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
1
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo sobat sehat, terimakasih atas pertanyaannya.
berat badan yang tidak sulit naik terus menerus terjadi memerlukan perhatian khusus dan dicaritahu apakah ada penyakit yang dialami atau tidak.
tentang menaikkan berat badan:
Prinsip yang perlu diingat yaitu apa yang dimakan akan diolah jadi energi untuk digunakan aktivitas, jika ada kelebihan hasil olahan akan disimpan dalam tubuh misalnya menjadi otot.
jadi, jika asupan yang masuk sedikit tapi aktivitas berat, otomatis akan pas-pas bahkan mungkin minus kalorinya sehingga tubuh malah tidak akan punya cadangan yang disimpan menjadi otot jadi malah sulit menaikkan berat badan dan perlu dipastikan bahwa tubuh tidak memiliki penyakit lain, karena apabila ada penyakit lainnya maka otomatis metabolisme akan cepat karena penyakit tersebut dan berat badan bisa turun jika ada penyakit yang diderita tubuh pasien.
Pengaturan berat badan individu dipengaruhi banyak faktor. Dikenal istilah indeks masa tubuh atau IMT dimana seseorang perlu mengetahui IMT agar tahu masuk dalam kategori normal atau overweight atau obesitas.
Gaya hidup sehat tetap menjadi prioritas utama yang perlu dilakukan setiap individu.
Menaikkan berat badan tidak ada obatnya. Beberapa hal yang dapat dilakukan:
- makan lebih sering,.makanan tetap harus diperhatikam gizinya, gizi seimbang sesuai aturan yang ada
- olahraga, fokuskan untuk menaikkan massa otot karena kenaikan berat badan yang hanya bertumpu pada lemak justru akan membahayakan tubub itu sendiri dan malah tidak proporsional nantinya
-cukup tidur
- hindari stress
Meski demikian, karena berat badan juga dipengaruhi oleh genetik dan faktor lain yang sifatnya tidak sama antara satu individu dan lainnya, untuk program menaikkan berat badan yang tepat sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik agar bisa dihitung kebutuhan kalori, modifikasi makanan dan sebagainya.
Terkait perhitungan kalori makan, tipe olahraga, saran, sebaiknya lakukan konsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi klinik terdekat
Semoga membantu, terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan jawaban yang sesuai dengan pertanyaan Anda.:Pertama-tama, penting untuk diingat bahwa pertumbuhan tubuh, termasuk berat badan, ukuran payudara, dan tinggi badan, dipengaruhi oleh faktor genetik dan hormonal. Pada usia 21 tahun, pertumbuhan tubuh biasanya sudah mencapai puncaknya, dan perubahan signifikan mungkin sulit terjadi.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk meningkatkan berat badan dan ukuran payudara Anda:
Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi: Pastikan Anda mendapatkan asupan kalori yang cukup dari makanan sehari-hari. Fokus pada makanan yang kaya protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Juga, pastikan Anda mengonsumsi makanan yang mengandung fitoestrogen, seperti kedelai, kacang-kacangan, dan biji-bijian, yang dapat membantu merangsang pertumbuhan payudara.
Latihan fisik: Melakukan latihan fisik secara teratur dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan memperkuat otot-otot tubuh. Anda dapat berkonsultasi dengan seorang pelatih atau ahli gizi untuk mendapatkan program latihan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Hindari stres: Stres dapat mempengaruhi nafsu makan dan pertumbuhan tubuh secara keseluruhan. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti meditasi, yoga, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Konsultasikan dengan dokter: Jika Anda merasa sangat khawatir dengan pertumbuhan tubuh Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Mereka dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh dan memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi Anda.
Namun, perlu diingat bahwa setiap orang memiliki tubuh yang unik, dan tidak semua metode akan berhasil untuk setiap individu. Penting untuk menerima dan mencintai tubuh Anda apa adanya. Jika Anda memiliki kekhawatiran yang mendalam, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content