Hai dokter
Saya izin bertanya
Dok, pencernaan saya kurang bagus, sudah makan sayur dan buah tapi supaya bisa BAB harus minum obat laxin
... Lihat Lainnya
Anonim
4 hari yang lalu
Menaikkan berat badan dan asupan gizi
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg. Pernah Medical checkup 3 bulan lalu yg meliputi tes darah, rontgent abdomen, thorax. Tidak ditemukan hasil yg aneh kecuali positif hep b, kemudian saya mengajukan tes ulang komplit d RSUD dan minum obat vitamin hati/curcuma saja. Hasilnya negatif, kemudian saya beranikan diri utk cek ke RSUP hasilnya juga negatif, sehingga ktanya tidak perlu penaganan lebih lanjut. Namun kenapa y dok bert bdan saya sulit kembali ke 57 kg, makan saya cuma 3 kg sehari da jrang ngemil sih dok. Kemudian saya jarang olahraga, dan sering begadang karena susah tidur dok. Langkah apa yg perlu saya perbaiki terebih dahulu dok, da bagaimana menu makanan yg bergizi (jika mnggunakan oatmeal?)
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menaikkan berat badan dan meningkatkan asupan gizi, ada beberapa langkah yang perlu Anda perhatikan. Pertama, penting untuk meningkatkan asupan kalori harian Anda. Makan tiga kali sehari mungkin tidak cukup jika Anda ingin menambah berat badan. Cobalah untuk menambah porsi makan atau menambahkan camilan sehat di antara waktu makan. Camilan seperti kacang-kacangan, keju, atau buah kering dapat membantu menambah kalori tanpa membuat Anda merasa terlalu kenyang. Kedua, perhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi. Pilihlah makanan yang kaya akan lemak sehat dan protein, seperti daging merah, ayam, ikan berlemak, telur, dan produk susu full-fat. Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, pasta gandum utuh, dan kentang juga penting untuk memberikan energi. Oatmeal bisa menjadi pilihan yang baik; Anda bisa menambahkannya dengan buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt untuk meningkatkan kandungan kalori dan nutrisinya. Ketiga, cobalah untuk rutin berolahraga, terutama latihan kekuatan, yang dapat membantu menambah massa otot. Olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan Anda. Jika Anda mengalami kesulitan tidur, pertimbangkan untuk mengatur rutinitas tidur yang lebih baik, karena tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan dan kesehatan secara keseluruhan. Terakhir, jika Anda masih kesulitan menaikkan berat badan meskipun sudah melakukan perubahan ini, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.Related content