Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Menaikan berat badan secara sehat
Saya wanita, berusia 25 tahun
Tinggi badan : 155cm
Berat badan saya sekarang : 36,5 kg
Saya ingin menaikan berat badan saya, tapi menaikannya dengan cara yang benar dan SEHAT. Karena selama ini saya tidak terlalu mementingkan kesehatan saya sendiri.
Saya harus bagaimana dok? Bagaimana caranya menaikan berat badan secara sehat ? Dan saya harus mulai darimana? Mohon solusinya dok. Terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berikut adalah beberapa tips untuk menaikkan berat badan secara sehat:Konsumsi makanan yang padat gizi: Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein. Contohnya adalah roti gandum utuh dengan sayuran, daging rendah lemak, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
Tambahkan kalori pada makanan: Tambahkan bahan-bahan yang mengandung kalori pada makanan seperti keju, krim, dan mentega.
Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering sebanyak 5-6 kali dengan porsi biasa. Dengan begitu, akan lebih mudah bagi Anda untuk menambah asupan kalori tanpa perlu merasa kekenyangan.
Minum minuman tinggi kalori: Minumlah minuman tinggi kalori seperti jus buah sebagai pengganti air putih saat Anda makan.
Olahraga: Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga untuk membantu meningkatkan nafsu makan dan memperkuat otot.
Hindari makanan cepat saji dan camilan tinggi kalori: Hindari makanan cepat saji dan camilan tinggi kalori yang miskin zat gizi seperti keripik kentang, permen, dan cokelat.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki masalah kesehatan atau kesulitan menaikkan berat badan, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Semoga tips ini dapat membantu Anda menaikkan berat badan secara sehat. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya lagi.
Related content