menaikan berat badan agar pipi tembem

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Untuk menghitung berat badan ideal berdasarkan tinggi badan, Anda dapat menggunakan rumus BMI (Body Mass Index). Rumusnya adalah berat badan (kg) dibagi dengan kuadrat tinggi badan (m). Untuk tinggi badan 157 cm (1,57 m), berat badan ideal biasanya berkisar antara 47 kg hingga 63 kg. Dengan berat 49 kg, Anda berada dalam rentang yang dianggap ideal. Jika Anda ingin memiliki pipi yang lebih tembem, Anda bisa fokus pada beberapa cara untuk menaikkan berat badan secara sehat. Pertama, tingkatkan asupan kalori dengan mengonsumsi makanan bergizi yang kaya lemak sehat, seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Makanan tinggi protein seperti daging, ikan, telur, dan produk susu juga penting untuk membantu membangun massa otot. Selain itu, Anda bisa menambahkan camilan sehat di antara waktu makan, seperti smoothie yang terbuat dari buah-buahan, yogurt, dan selai kacang. Latihan kekuatan juga dapat membantu menambah massa otot, yang dapat memberikan tampilan lebih berisi pada wajah. Pastikan juga untuk tetap terhidrasi dengan baik, karena dehidrasi dapat membuat wajah terlihat lebih tirus. Namun, hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat menyebabkan penumpukan lemak yang tidak sehat. Jika Anda merasa kesulitan untuk menaikkan berat badan atau memiliki pertanyaan lebih lanjut, sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.