Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
emi Suhel
3 minggu yang lalu
Mempertahan kan berat badan
Dok mau tanyak remaja usia 14 tahun tinggi badan 150 bb 40 boleh diet dok, atau menjaga pola makan yg bner, dan bmr ny berapa dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Pada usia 14 tahun dengan tinggi badan 150 cm dan berat badan 40 kg, sebaiknya fokus pada menjaga pola makan yang sehat dan seimbang, bukan melakukan diet ketat. Remaja sangat membutuhkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan mereka. Diet yang berlebihan atau tidak sehat dapat mengganggu proses pertumbuhan dan menyebabkan masalah kesehatan.Berikut adalah beberapa saran untuk menjaga berat badan dan kesehatan secara keseluruhan:
Makan Tiga Kali Sehari: Pastikan untuk tidak melewatkan waktu makan, termasuk sarapan. Makan secara teratur membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan.
Pola Makan Seimbang: Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin, mineral, protein, dan serat. Sertakan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan sumber protein seperti daging, ikan, atau kacang-kacangan dalam setiap makanan.
Olahraga Rutin: Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu membakar kalori tetapi juga memperkuat otot dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Cobalah berbagai jenis olahraga, seperti berlari, bersepeda, atau latihan kekuatan.
Hindari Diet Ekstrem: Mengurangi porsi makan secara drastis atau menghindari kelompok makanan tertentu tidak dianjurkan. Ini dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan memicu masalah kesehatan lainnya.
Tidur yang Cukup: Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena tidur yang baik sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.
Konsultasi dengan Ahli Gizi: Jika ada kekhawatiran tentang berat badan atau pola makan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kondisi.
Ingatlah bahwa tujuan utama adalah untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan yang sehat, bukan hanya menurunkan berat badan. Dengan pendekatan yang tepat, Anda dapat mencapai berat badan yang ideal sambil tetap sehat dan bugar.
Related content