Mau meninggikan tb 164 di umur 18 tahun

Pada usia 18 tahun, kemungkinan besar lempeng pertumbuhan Anda sudah menutup. Setelah lempeng pertumbuhan menutup, penambahan tinggi badan secara signifikan tidak lagi dapat terjadi. Tinggi badan seseorang sangat dipengaruhi oleh faktor genetik dan nutrisi selama masa pertumbuhan aktif, yaitu pada masa anak-anak dan remaja:

Mengenai konsumsi suplemen seperti "boney" (yang kemungkinan mengandung kalsium atau nutrisi lain), perlu dipahami bahwa suplemen tersebut tidak terbukti efektif untuk menambah tinggi badan setelah lempeng pertumbuhan menutup. Fungsi utama nutrisi seperti kalsium, protein, dan vitamin D pada usia dewasa adalah untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang, bukan untuk menambah tinggi badan. Meskipun demikian, menjaga pola makan seimbang yang kaya kalsium, protein, dan vitamin (seperti yang ditemukan pada telur, daging ayam, susu, sayuran hijau, dan buah beri), berolahraga teratur, memperbaiki postur tubuh, dan tidur yang cukup tetap sangat penting untuk kesehatan tulang secara keseluruhan dan dapat memberikan kesan tubuh yang lebih tinggi. Jika Anda memiliki kekhawatiran lebih lanjut, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih personal.