Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
2 bulan yang lalu
mau membuat badan kelihatan berisi dan berotot
minta saran nya dok untuk cepat menaikkan berat badan soalnya udah makan banyak dan olahraga bb nya di situ situ aja sempat dapat 58 sebelum ada niat workout terus turun ke 54 karna banyak pikiran sekarang lagi naikin dari 54 udah naik sampai di 56,5 setelah itu ngestuck lama di 56,5 dan ga mau naik lagi pola makan si pagi minum jus pisang campur selai kacang,quaker,oatside, dan suplement protein, terus malam nya kalau habis workout minum susu tinggi protein dan kalori tapi bb saya ngestuck di 56,5 aja olahraga pun ga berlebihan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
9
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Anonim, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Apabila berat badan dan/atau massa otot Anda kurang dan Anda ingin meningkatkannya, maka menambah asupan dengan surplus kalori dan melakukan latihan penguatan otot adalah kombinasi untuk hasil yang optimal. Apabila Anda sudah merasa merasa melakukan keduanya namun tidak ada perubahan, maka sebaiknya Anda berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Sp.GK. Adanya kemungkinan-kemungkinan stressor atau permasalahan psikologis juga harus dimanajemen dengan baik agar tidak menyebabkan permasalahan kesehatan seperti gangguan pencernaan yang dapat berakibat penyerapan nutrisi menjadi tidak optimal. Selain itu cukupi juga kebutuhan waktu istirahat/jam tidur Anda 7-8 jam/hari.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, ada beberapa hal yang bisa Anda pertimbangkan untuk meningkatkan berat badan Anda dengan sehat:Perbanyak asupan kalori: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya kalori seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, dan sayuran. Cobalah untuk menambah porsi makanan Anda secara bertahap dan pilih makanan yang sehat dan bergizi.
Perbanyak konsumsi protein: Protein penting untuk membangun otot dan meningkatkan berat badan. Pastikan Anda mengonsumsi cukup protein dari sumber-sumber seperti daging, telur, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu.
Tetap aktif: Meskipun Anda ingin menaikkan berat badan, tetaplah aktif dengan melakukan olahraga yang sesuai. Latihan kekuatan seperti angkat beban dapat membantu membangun massa otot dan meningkatkan berat badan Anda secara sehat.
Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter: Jika Anda mengalami kesulitan menaikkan berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh Anda.
Selain itu, penting untuk memperhatikan pola makan dan pola tidur yang sehat, serta mengelola stres dengan baik. Semoga saran ini dapat membantu Anda dalam mencapai tujuan menaikkan berat badan dengan sehat. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.
Related content