🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaHalo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat LainnyaSaya sudah 3x Caesar, perut sy masih buncit, bagaimana agar perut saya kembali normal
Mohon bantuan informasi nya terima kasih
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Perut buncit bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk hormon, usia, kurang tidur, konsumsi alkohol, dan kurangnya aktivitas fisik. Meskipun Anda sudah melahirkan tiga kali melalui operasi caesar, itu tidak selalu menjadi penyebab langsung dari perut buncit. Namun, operasi caesar dapat memengaruhi postur tubuh Anda dan memengaruhi cara tubuh Anda menyimpan lemak.Untuk mengurangi perut buncit, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan. Pertama, cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik Anda dengan berolahraga secara teratur. Olahraga aerobik seperti jalan cepat, senam aerobik, zumba, dan jogging dapat membantu membakar lemak perut dengan efektif. Selain itu, latihan kekuatan otot juga penting untuk membentuk massa otot yang mengendur karena efek penuaan. Massa otot membantu menjaga metabolisme sehingga mencegah perut buncit.
Kedua, perhatikan asupan makanan sehari-hari Anda. Makanan yang Anda pilih harus mengandung serat, protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral yang seimbang. Jumlahnya mencukupi kebutuhan gizi harian. Selain itu, serat tak kalah penting untuk mencegah timbunan lemak. Riset menemukan bahwa mengonsumsi 10 gram serat per hari (seperti satu buah apel kecil atau secangkir kacang hijau) dapat mencegah timbulnya lemak visceral.
Ketiga, pastikan Anda cukup tidur setiap malamnya. Orang yang tidur cukup sebanyak 6-7 jam per hari terbukti memiliki sedikit lemak visceral daripada orang yang tidur kurang dari lima jam per hari. Jadi, pastikan Anda cukup tidur setiap malamnya.
Terakhir, hindari konsumsi alkohol dan merokok. Kedua kebiasaan ini dapat memperburuk perut buncit dan berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Semoga informasi ini membantu Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk bertanya lagi.
Related content