Masalah pencernaan dan nutrisi tubuh

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Jika Anda mengalami kesulitan dengan BAB tidak lancar dan nyeri perut selama program diet, berikut beberapa saran yang mungkin membantu:

1. Konsumsi Serat Secukupnya: Pastikan asupan serat dalam diet Anda mencukupi. Serat membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan volume tinja. Sumber serat alami termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan sereal.
2. Minum Air Secukupnya: Pastikan Anda minum air dalam jumlah yang cukup sepanjang hari.
3. Aktivitas Fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Gerakan fisik dapat merangsang peristaltik usus dan membantu memperlancar pencernaan.
4. Hindari Makanan Proses Terlalu Banyak: Kurangi konsumsi makanan olahan dan makanan tinggi lemak serta gula berlebihan, karena hal ini dapat mempengaruhi fungsi pencernaan.
5. Perlahan-lahan Menambahkan Serat: Jika Anda belum terbiasa dengan serat tinggi, tambahkan serat secara perlahan-lahan untuk memberi waktu tubuh beradaptasi.

Jika nyeri perut dan konstipasi terus berlanjut atau semakin buruk, segera periksa ke dokter ya.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.