Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Mangga Untuk Diet
Makan beragam jenis buah-buahan setiap hari bisa membantu menjaga kebugaran tubuh, bahkan mungkin juga menangkal risiko penyakit. Namun, tidak semua jenis buah bisa membantu mencapai berat badan yang ideal. Apakah boleh mengkonsumsi mangga untuk diet? Kalau boleh sehari berapa banyak? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
7
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaanya.
Mangga merupakan buah yang cukup sering dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia oleh karena rasanya yang legit dan manis. Satu porsi mangga potong (165 gram) mengandung sekitar 107 kalori, 3 gram serat, 24 gram gula, 1 gram protein, dan kandungan vitamin dan mineral lainnya. Meskipun memiliki kandungan gula yang cukup banyak dan serat yang relatif rendah, mangga dapat dikonsumsi secara aman dalam jumlah yang tidak berlebihan setiap harinya, misalnya satu buah.
Apabila seseorang setiap harinya sudah mencukupi kebutuhan kalorinya dari diet yang ia konsumsi, menambahkan kalori yang masuk dengan mengonsumsi tambahan makanan lainnya seperti mangga setiap hari maka akan menyebabkan peningkatan berat badan. Namun apabila Anda memantau kalori yang masuk dan kalori yang keluar dengan baik, maka hal ini dapat dihindari.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, Anda boleh mengkonsumsi mangga dalam program diet Anda. Mangga adalah buah yang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Serat dalam mangga dapat membantu memperlancar pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu dalam pengaturan berat badan.:Namun, penting untuk mengonsumsi mangga dengan porsi yang sesuai. Sebaiknya Anda mengonsumsi mangga dalam jumlah yang seimbang dengan kebutuhan kalori harian Anda. Sebagai panduan umum, sekitar setengah hingga satu mangga ukuran sedang per hari dapat menjadi pilihan yang baik.
Selain itu, perhatikan juga cara pengolahan mangga. Hindari mengonsumsi mangga dalam bentuk jus atau manisan yang mengandung tambahan gula. Lebih baik mengonsumsi mangga segar atau dalam bentuk potongan buah.
Selalu ingat bahwa diet yang sehat dan efektif adalah yang seimbang dan mencakup berbagai jenis makanan, termasuk buah-buahan seperti mangga. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang menjalani program diet khusus, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content