Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Maksud bmr
Dok mau nanya karna bmr aku 1.500 berarti di kurang 500, jadi nya 1000 kalori yg aku konsumsi sehari begitu ya dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
129
3
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Pada umumnya, laki-laki dan wanita dewasa memiliki jumlah kebutuhan kalori yang berbeda. Jika dirata-rata dalam satu hari, wanita membutuhkan sekitar 2.000 kalori, sedangkan laki-laki sampai 2.500 kalori. Namun, seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kebutuhan kalori tiap orang berbeda-beda tergantung pada bobot tubuhnya. Anda tidak perlu bingung lagi untuk menghitungnya, di bawah ini adalah rumus menghitung kalori dengan hitungan Basal Metabolic Rate (BMR) beserta tingkatan kegiatan/aktivitas fisik harian seseorang. Rumus ini dihitung berdasarkan:
1.Usia
2.Jenis kelamin
3.Berat badan
4.Tinggi badan
Berikut adalah rumus-rumusnya!
Rumus menghitung kalori laki-laki: (88,4 + 13,4 x massa tubuh dalam KG) + (4,8 x tinggi badan CM) - (5,68 x Umur)
Rumus menghitung kalori perempuan: (447,6 + 9,25 x massa tubuh dalam KG) + (3,10 x tinggi badan CM) - (4,33 x Umur)
Setelah mengetahui hasil hitungan BMR tersebut, Anda perlu mengkalikannya dengan angka aktivitas harian Anda (biasanya di kisaran 1,2 sampai 1,9) semakin rendah aktivitas hariannya berbanding lurus dengan rendah angkanya. Nah, hasil dari angka pengkalian angka BMR dan angka aktivitas fisik tersebut merupakan jumlah kalori harian yang idealnya Anda penuhi.
Sekian dan Terima Kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
BMR atau Basal Metabolic Rate adalah jumlah kalori minimum yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi organ-organ vital tubuh. Jadi, jika BMR Anda adalah 1. 500 kalori, itu berarti tubuh Anda membutuhkan setidaknya 1. 500 kalori per hari untuk menjalankan fungsi organ-organ vital. Namun, Anda juga membutuhkan kalori tambahan untuk bergerak, berjalan, berpikir, dan melakukan aktivitas fisik lainnya. Jadi, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu mengonsumsi kalori lebih sedikit dari total kebutuhan kalori Anda setiap hari. Namun, penting untuk tidak mengurangi kalori terlalu drastis karena itu dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk menentukan jumlah kalori yang tepat untuk Anda.Related content