🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat Lainnyadok saya mau bertanya,makanan apa saja yang bisa menahan lapar lumayan lama soalnya saya mudah lapar
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu menahan lapar lebih lama:Protein: Makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membantu mengurangi rasa lapar.
Serat: Makanan tinggi serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Serat membantu memperlambat pencernaan dan menahan lapar.
Lemak sehat: Lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun dapat membantu menahan lapar. Lemak sehat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama.
Air: Minum cukup air dapat membantu mengurangi rasa lapar. Terkadang, tubuh kita membingungkan rasa haus dengan rasa lapar. Minum air yang cukup dapat membantu mengatasi rasa lapar yang tidak sebenarnya.
Makanan rendah indeks glikemik: Makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran non-starch, dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil dan mengurangi rasa lapar.
Selain itu, penting juga untuk mengatur pola makan dengan makan dalam porsi kecil namun sering. Mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan menghindari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh juga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Namun, setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan Anda.
Related content